فواكه خارقة: سر الشباب الدائم وصحة القلب

خبراء يكشفون عن فواكه سحرية قد تكون مفتاحكم لمقاومة علامات التقدم في السن والحفاظ على قلب نابض بصحة وشباب.

في تقرير نشرته صحيفة "ديلي ميل"، سلطت الدكتورة إيرين بينيلا الضوء على بعض الفواكه التي، عند تناولها باعتدال، يمكن أن تقلل بشكل كبير من خطر الشيخوخة المبكرة وتحمي صحة القلب والشرايين.

أشارت الدكتورة بينيلا إلى أن العنب، الغني بمضادات الأكسدة، يساعد خلايا الجسم على مقاومة التلف المرتبط بالشيخوخة والالتهابات. كما أن البرتقال، بمستوياته العالية من فيتامين C، يدعم الجهاز المناعي ويكافح أعراض التقدم في السن. ورغم احتوائهما على سكريات، أكدت الطبيبة أنه ليس من الضروري الامتناع عنهما كلياً، مع التأكيد على أن حصة الفواكه الحلوة اليومية يجب ألا تتجاوز 360-600 غرام. وأضافت أن فواكه مثل الكيوي، الأفوكادو، والتوت الأزرق تعتبر أيضاً داعماً قوياً للصحة ومحاربة للشيخوخة.

وفيما يتعلق بالفواكه التي تساهم في إطالة العمر، وضعت الدكتورة بينيلا الرمان في المقدمة، نظراً لدوره في دعم صحة الأوعية الدموية والقلب. كما أبرزت فوائد التفاح، الغني بالفيتامينات والألياف، التي تساعد على الشعور بالشبع لفترات أطول وتحافظ على توازن البكتيريا المعوية.

لم تغفل الدكتورة بينيلا عن دور الفراولة الحيوي في النظام الغذائي، مؤكدةً على غناها بمضادات الأكسدة التي تحمي البشرة من التلف وتقلل من الالتهابات المزمنة، مما يجعلها عنصراً أساسياً في رحلة الحفاظ على الشباب والصحة.