النوم القصير يزيد الوزن ويقلل النشاط البدني

كشفت دراسة حديثة أن تقليل مدة النوم لمدة قصيرة يومياً يمكن أن يؤدي إلى زيادة في الوزن وانخفاض في مستويات النشاط البدني.

أجرى باحثون في جامعة كولومبيا تجربة على 95 شخصاً بالغاً، حيث قللوا مدة نومهم بنحو 80 دقيقة يومياً لمدة ستة أسابيع. وخلال هذه الفترة، زاد متوسط وزن المشاركين بنحو 450 غراماً، بالإضافة إلى زيادة الوقت الذي يقضونه في الجلوس وانخفاض النشاط البدني.

قالت الباحثة الرئيسية للدراسة، ماري بيير سانت أونج، إن النتائج تؤكد أن الحصول على نوم كافٍ قد يكون وسيلة مهمة للوقاية من زيادة الوزن، وبالتالي الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري.

أوضح الباحثون أن جهود الوقاية من زيادة الوزن غالباً ما تركز على النظام الغذائي والرياضة، بينما لا يحظى النوم بالاهتمام نفسه، رغم أنه عامل مؤثر في صحة الإنسان وتنظيم الوزن.

أظهرت الدراسة أيضاً أن قلة النوم قد تدفع إلى نمط حياة أكثر خمولاً، مما يزيد خطر الإصابة بالأمراض المزمنة. وأكدت سانت أونج على الحاجة لمزيد من الدراسات لفهم الآليات، لكن النتائج الحالية تعزز الأدلة على أن النوم الكافي ركن أساسي للحفاظ على الوزن والصحة.