بكتيريا الأمعاء.. سر مزاجك وسعادتك!

اكتشف العلماء كيف يمكن لبكتيريا الأمعاء أن تؤثر بشكل مباشر على حالتك المزاجية وسعادتك، حيث كشفت دراسات حديثة عن دور حاسم لهذه الميكروبات في إنتاج هرمونات السعادة بالجسم.

تشير البروفيسورة نينا فيشنيفسكايا، المتخصصة في الرعاية الصحية، إلى أن اختلال توازن البكتيريا النافعة في الأمعاء يمكن أن يقلل من إنتاج هرمونات السعادة مثل السيروتونين والدوبامين، مما قد يؤدي إلى الشعور بالاكتئاب والقلق. وأوضحت أن الأمعاء هي المسؤولة عن إنتاج ما يصل إلى 90% من السيروتونين و50% من الدوبامين، وهما من أهم الهرمونات المرتبطة بالمزاج الجيد.

تؤثر البكتيريا النافعة في الأمعاء على إنتاج السيروتونين عبر تحويل الحمض الأميني التربتوفان، بالإضافة إلى المساهمة في إنتاج الدوبامين وحمض غاما-أمينوبيوتيريك (GABA)، الذي يلعب دوراً في تهدئة الأعصاب وتقليل القلق.

قد تكون أعراض مثل التعب المستمر، اضطرابات النوم، القلق، اللامبالاة، أو الاكتئاب الذي لا يستجيب للعلاج التقليدي، مؤشرات على وجود مشكلات في الجهاز الهضمي، خاصة إذا اقترنت بأعراض هضمية كالإمساخ، الإسهال، أو الانتفاخ.

للحفاظ على صحة الأمعاء وتحسين المزاج، توصي البروفيسورة باتباع نظام غذائي صحي غني بالخضروات والفواكه والحبوب الكاملة، مع ممارسة النشاط البدني بانتظام وتجنب العادات السيئة مثل التدخين والكحول.