صحة الأمعاء.. سر الشباب والحيوية لعشر سنوات

أكدت الدكتورة يكاتيرينا فولكوفا، أخصائية أمراض الجهاز الهضمي، أن العناية بصحة الأمعاء تساهم في الظهور والشعور أصغر بعشر سنوات، مشيرة إلى أن الشباب يمتلكون قدرة أكبر على مقاومة الأمراض بفضل صحة بكتيريا الأمعاء لديهم.

وأوضحت فولكوفا أن الأمعاء تلعب دوراً حيوياً في امتصاص العناصر الغذائية الأساسية، وتصنيع بعض الفيتامينات، وتعزيز الاستجابة المناعية، وتحسين عملية التمثيل الغذائي، والتأثير على وظائف الدماغ. ومع التقدم في العمر، يضعف ميكروبيوم الأمعاء لدى الإنسان.

ولفتت إلى أن دراسات أُجريت في اليابان والصين وإيطاليا كشفت أن ميكروبيوم الأمعاء لدى المعمرين الذين تتجاوز أعمارهم 89 عاماً، يشبه إلى حد كبير ذلك الموجود لدى الشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 21 و35 عاماً. وأكدت أن الشعور بمزيد من النشاط والحيوية لا يتطلب "حلاً سحرياً"، بل يتطلب الحفاظ على صحة الأمعاء.

ولتحقيق ذلك، نصحت باتباع نظام غذائي متوازن غني بالألياف، والحد من الكربوهيدرات سريعة الامتصاص، وتجنب الاستخدام المفرط للمضادات الحيوية، والتخلص من البيئات السامة، والحصول على قسط كافٍ من الراحة، وتقليل التوتر، وممارسة النشاط البدني بانتظام.

تأتي هذه التوصيات في ظل ازدياد الوعي الطبي العالمي بتأثير الجهاز الهضمي على الصحة العامة، مما يستدعي اهتماماً متزايداً بصحة الأمعاء.