راحة الدماغ: علماء يوصون بفصل إلكتروني يومي ونصف ساعة

كشفت الدكتورة ماريا ماتفييفا، أستاذة مشاركة في جامعة نوفوسيبيرسك، عن أهمية تخصيص وقت راحة للدماغ بعيدًا عن الأجهزة الإلكترونية، مقترحةً فصلًا يوميًا لمدة 1-2 ساعة، بالإضافة إلى يوم كامل أسبوعيًا، للسماح للدماغ بالعمل في "الوضع الافتراضي".

وأوضحت الدكتورة ماتفييفا أن هذا الوضع الافتراضي يسمح للدماغ بمعالجة المعلومات، وتوليد الأفكار، والاسترخاء. وشددت على ضرورة الحفاظ على مسافة مناسبة بين العينين والأجهزة، حيث يجب أن يبعد الهاتف الذكي 40-50 سم، وشاشة الكمبيوتر بذراع، مع وضع الحافة العلوية للشاشة بمستوى العين أو أدنى قليلًا.

وتزداد أهمية هذه التوصيات، بحسب الدكتورة ماتفييفا، خاصة عند العمل بشكل مكثف مع المحتوى الذي تنتجه الشبكات العصبية. لذا، تنصح بالانتقال إلى أنشطة غير متصلة بالإنترنت بعد الانتهاء من استخدام الذكاء الاصطناعي أو المحتوى الرقمي، مثل المشي، قراءة الكتب الورقية، الكتابة الإبداعية، أو ممارسة الرياضة.

تأتي هذه النصائح في سياق تحذيرات طبية أخرى حول مخاطر الاستخدام المفرط للأجهزة الإلكترونية. فقد أشارت الدكتورة تاتيانا بافلوفا، أستاذة مشاركة في جامعة بيروغوف، إلى أن الاستخدام المطول يمكن أن يؤدي إلى جفاف العين وفقدان مؤقت للبصر، وهي أعراض مرتبطة بمتلازمة الرؤية الحاسوبية التي يوضحها الدكتور إيغور مالياتسينسكي كناتج للاستخدام المستمر للشاشات الرقمية.