دراسة: المغنيسيوم يقلل خطر فقدان كتلة العضلات وقوتها مع التقدم بالعمر

كشفت دراسة حديثة أن زيادة استهلاك المغنيسيوم قد تقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بضمور العضلات (الساركوبينيا) المرتبط بالتقدم في العمر.

حللت الدراسة بيانات 3830 شخصاً في كوريا الجنوبية فوق سن الخمسين، وقسم المشاركون حسب كمية المغنيسيوم المتناولة من نظامهم الغذائي. ركز الباحثون على الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل الحبوب الكاملة والمكسرات والبقوليات والخضراوات الورقية.

أظهرت النتائج أن من تناولوا كميات أكبر من المغنيسيوم كانوا أقل عرضة بنسبة 53% للإصابة بضمور العضلات مقارنة بمن تناولوا كميات أقل. كما ارتبط النظام الغذائي الغني بالمغنيسيوم بانخفاض خطر الإصابة بنسبة تقارب 50%، وظل هذا الارتباط قائماً بعد تعديل عوامل مثل العمر والنشاط البدني والوزن والبروتين والسعرات الحرارية.

يعتقد العلماء أن المغنيسيوم قد يحافظ على صحة العضلات عبر تقليل الالتهاب المزمن، حيث سجل من تناولوا كميات أكبر مستويات أقل من البروتين المتفاعل C، وهو مؤشر على الالتهاب. يلعب المغنيسيوم أدواراً متعددة في الجسم وقد يساعد في تخفيف التشنجات العضلية وتحسين النوم.

يؤكد الأطباء ضرورة استشارة المتخصصين قبل تناول مكملات المغنيسيوم لتحديد الحاجة إليها، لتجنب الآثار الجانبية المحتملة للإفراط في تناوله.