الإقلاع عن التدخين: كم يستغرق جسمك للتخلص من آثاره؟

يبدأ جسم المدخن بالتعافي فور الإقلاع عن التدخين، لكن التخلص التام من المواد الكيميائية وإصلاح الضرر قد يستغرق وقتاً طويلاً.

يحتوي دخان السيجارة على آلاف المواد الكيميائية، منها مواد مسرطنة. يبدأ الضرر في الرئتين فوراً، حيث تهيج الجزيئات الدقيقة المسالك الهوائية وتزيد المخاط، وتتضرر الأهداب التي تنظف الرئتين.

تخرج المواد الكيميائية من الجسم بمعدلات متفاوتة. ينخفض أول أكسيد الكربون بسرعة خلال ساعات، بينما يبقى النيكوتين ومنتجه الثانوي الكوتينين قابلين للكشف لعدة أيام. قد يكون بعض الضرر دائماً، حتى مع التدخين الخفيف.

بعد الإقلاع، تبدأ المسالك الهوائية بالاسترخاء خلال 72 ساعة، مما يحسن التنفس. تتحسن الدورة الدموية وتستعيد الأهداب قدرتها على إزالة المخاط والجزيئات العالقة خلال الأشهر التالية.

بعد عام من الإقلاع، ينخفض خطر الإصابة بأمراض القلب. وعلى مدى 5-10 سنوات، يتراجع خطر السكتة الدماغية والسرطان، لكن خطر سرطان الرئة لا يختفي تماماً.

لا يوجد حل سحري لتسريع التعافي. الخطوة الأهم هي الإقلاع التام عن التدخين. يمكن للعلاج ببدائل النيكوتين والاستشارة النفسية المساعدة في الإقلاع. يعتمد التعافي على مدة التدخين وصحتك العامة.