الزبادي على السحور: سر ضبط الضغط ومحاربة التعب خلال ساعات الصيام

يعتبر كوب الزبادي على مائدة السحور خلال شهر رمضان خياراً تقليدياً وصحياً بامتياز، حيث يقدم فوائد غذائية هائلة تساعد الصائمين على تحمل ساعات الصيام الطويلة وتقليل الإجهاد، وفقاً لما نقله موقع "Webmd".

يتميز الزبادي بغناه بالبروتين الذي يعزز الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يقلل من الرغبة في تناول الطعام خلال النهار. بالإضافة إلى ذلك، يوفر الزبادي الكالسيوم الضروري لصحة العظام والأسنان، كما يحتوي على نسبة جيدة من السوائل التي تساهم في ترطيب الجسم والحد من العطش أثناء الصيام.

من الناحية الصحية القلبية، تشير الدراسات إلى أن الزبادي خالي الدسم قد يكون أفضل لصحة القلب مقارنة بالزبادي البلدي، حيث يساعد في منع ارتفاع ضغط الدم عن مستوياته الطبيعية، مما يجعله مفيداً بشكل خاص لمرضى الضغط. كما أثبتت الأبحاث أن تناوله اليومي يمكن أن يساهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار، الذي يعد سبباً رئيسياً للنوبات القلبية.

تلعب البروبيوتيك (البكتيريا النافعة) الموجودة بكثرة في الزبادي دوراً حيوياً في دعم صحة الجهاز الهضمي. هذه المكونات تساعد على تنظيم حركة الأمعاء، والوقاية من مشاكل الهضم الشائعة خلال الصيام مثل الانتفاخ والإمساك، بالإضافة إلى قدرته على تهدئة المعدة وتقليل الحموضة عند دمجه في سحور متوازن.

إضافة إلى ذلك، يعتبر الزبادي خياراً ممتازاً للحفاظ على وزن صحي خلال رمضان لكونه منخفض السعرات الحرارية وسهل الهضم. وينصح خبراء التغذية بإضافته للسحور، سواء مفرداً أو مع الفاكهة والحبوب الكاملة، لضمان يوم صيام مليء بالنشاط. كما أن محتواه العالي من فيتامين د يعمل كدرع ضد الشعور بالتعب والخمول وقلة التركيز التي قد تصاحب الصيام.