الرمان: مشروبك السري لخفض الكوليسترول بعد إفطار رمضان

يعتبر عصير الرمان خياراً مثالياً لتعزيز صحة القلب وخفض الكوليسترول الضار (LDL) خلال شهر رمضان، حيث يقدم دفعة قوية من مضادات الأكسدة التي تحمي الأوعية الدموية وتدعم مرونة الشرايين، بحسب تقارير صحية حديثة.

مع تغير أنماط الأكل والصيام الطويل، يصبح اختيار المشروبات المناسبة بعد الإفطار أمراً حاسماً لتحقيق التوازن الغذائي. يتميز الرمان بتركيبته الغنية التي تساعد في مواجهة الدهون المشبعة التي قد تظهر على موائد الإفطار، فهو يحتوي على مركبات فعالة تقلل من أكسدة الكوليسترول الضار وتساهم في خفض ضغط الدم المرتفع.

لتحقيق أقصى استفادة من فوائد الرمان في رمضان، يُنصح بتناوله بعد الإفطار بساعتين تقريباً لتجنب أي اضطراب هضمي، أو كجزء من وجبة خفيفة بين الإفطار والسحور. الكمية الموصى بها تتراوح بين نصف كوب وكوب يومياً، مع التأكيد على ضرورة أن يكون العصير طبيعياً وخالياً من السكر المضاف.

يأتي دور الرمان كعامل داعم قوي في تقليل المخاطر المرتبطة بارتفاع الكوليسترول خلال هذا الشهر. فهو لا يقتصر على تقليل التأثير السلبي للدهون على الشرايين فحسب، بل يساهم أيضاً في الحد من تراكم اللويحات الدهنية، ويدعم تحسين مستويات الكوليسترول الجيد (HDL) على المدى الطويل.

لجعل رمضان فرصة حقيقية لتحسين مؤشرات الدهون بدلاً من تدهورها، يجب دمج عصير الرمان مع عادات صحية أخرى، مثل التقليل من المقليات والسكريات، وزيادة استهلاك الخضروات والألياف في الوجبتين، بالإضافة إلى ممارسة المشي الخفيف بعد الإفطار لتعزيز الدورة الدموية.