"التأريض": المشي حافي القدمين يقضي على التوتر ويقلل الالتهاب بفعالية

في خضم ضغوط الحياة العصرية، كشفت خبيرة التغذية نامي أجاروال أن أحد أبسط وأقدم الحلول لمواجهة التوتر وتقليل الالتهابات هو ممارسة "التأريض" أو المشي حافي القدمين على الأسطح الطبيعية، وهي ممارسة تكتسب زخماً كبيراً لفوائدها الصحية العميقة.

التأريض ببساطة يعني ملامسة القدمين مباشرة للأرض، سواء كان ذلك على العشب، الرمل، أو التربة. يتيح هذا التفاعل المباشر للجسم الاستفادة من شحنات الأرض، مما يؤدي إلى آثار إيجابية تمتد من تحسين الدورة الدموية إلى تهدئة الأعصاب.

أشارت أجاروال إلى أن فعالية هذه الممارسة قد تتجاوز تناول المكملات الغذائية في الحد من الالتهابات. فالمشي حافي القدمين يساعد الجسم على تحييد الجذور الحرة، الأمر الذي يساهم في خفض مستويات الكورتيزول، المعروف بـ "هرمون التوتر"، وتهدئة الجهاز العصبي بشكل طبيعي.

إضافة إلى ذلك، يعزز المشي حافي القدمين من قوة عضلات القدم، ويحسن من وضعية الجسم، ويخفف الضغط الواقع على المفاصل. وتؤكد الخبيرة أن الصحة المضادة للالتهابات لا تعتمد فقط على الأنظمة الغذائية المعقدة أو الأدوية، بل قد تكمن في أفعال بسيطة مثل خلع الأحذية للسماح للجسم بإعادة الاتصال بإيقاع الأرض الطبيعي.

تشمل الفوائد الأخرى المؤكدة للتأريض تحسين جودة النوم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. وللبدء، توصي أجاروال بالمشي حافي القدمين لمدة تتراوح بين 15 إلى 30 دقيقة يومياً. وفي حال تعذر المشي، يمكن تجربة الجلوس أو الاستلقاء على الأرض، أو استخدام أدوات التأريض المخصصة داخل المنزل.