الكيوي.. سرّ طبيعي للمناعة وبشرة أكثر نضارة

تتصدر فاكهة الكيوي قائمة الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية التي تعزز صحة الجسم وتدعم المناعة، إلى جانب دورها الفعّال في الحفاظ على نضارة البشرة.

وأوضحت خبيرة التغذية ريانون لامبرت، في تصريحات لصحيفة ديلي ميل، أن الكيوي تحتوي على مزيج مميز من الألياف، وفيتامين C، والبوتاسيوم، فضلًا عن مضادات الأكسدة، ما يجعلها خيارًا غذائيًا مثاليًا.

وبيّنت أن تناول الكيوي بقشورها يضاعف من فوائدها الصحية، إذ يرفع من نسبة الألياف وفيتامين E وحمض الفوليك، ويساعد في تحسين الهضم وتنشيط حركة الأمعاء.

وأضافت أن ثمار الكيوي تسهم أيضًا في تحسين المزاج وجودة النوم، فضلًا عن دورها في تعزيز إنتاج الكولاجين، الأمر الذي ينعكس إيجابًا على صحة البشرة ومرونتها.

ونصحت لامبرت بتناول من حبتين إلى ثلاث حبات يوميًا لعلاج الإمساك وعسر الهضم، مع التنبيه إلى ضرورة الاعتدال لدى مرضى حصوات الكلى بسبب احتوائها على نسب مرتفعة من الأوكسالات.

ويجمع خبراء التغذية على أن الكيوي فاكهة مثالية لمن يسعون لإنقاص الوزن، إذ تمتاز بانخفاض سعراتها الحرارية وقدرتها على منح الإحساس بالشبع لفترات أطول.