خبراء صحة يحذرون: توقيت شرب القهوة صباحاً يؤثر في التوازن الهرموني

يوصي خبراء الصحة بإعادة النظر في توقيت تناول القهوة فور الاستيقاظ، محذرين من أن هذا السلوك قد يعيق التوازن الهرموني ويؤدي إلى تفاقم جفاف الجسم، مما ينعكس سلباً على مستويات الطاقة الوظيفية.

أوضحت الصيدلانية روجينا شمس ناتيري، من مختبرات "روزواي"، أن شرب القهوة مباشرة بعد الاستيقاظ وقبل تناول الماء يزيد من حالة الجفاف التي يمر بها الجسم خلال ساعات النوم، وهو ما يؤثر في وظائفه الحيوية. وأشارت ناتيري إلى أن هرمون الكورتيزول، المسؤول عن اليقظة، يبلغ ذروته الطبيعية بعد 30 إلى 60 دقيقة من الاستيقاظ، وبالتالي فإن إدخال الكافيين قبل هذا التوقيت قد يخل بالتوازن الفسيولوجي الطبيعي للجسم.

وأضافت الخبيرة أن الكافيين يؤثر بشكل عام في الهرمونات، مما يجعل التوقيت عاملاً حاسماً للاستفادة من منشطات القهوة دون التعرض لآثار جانبية غير مرغوبة. ويُعتبر الوقت الأمثل لشرب القهوة هو بعد مرور ما بين 60 إلى 90 دقيقة من الاستيقاظ، لضمان استقرار الغدة الكظرية ومساعدة الجسم على الاستجابة للكافيين بفاعلية أكبر.

في سياق متصل، حذرت ناتيري من عادات صباحية أخرى شائعة قد تبدو صحية لكنها تضر بالجسم، مثل تناول إفطار غني بالسكريات وفقير بالبروتين، مما يسبب تقلبات في سكر الدم وهبوطاً لاحقاً في الطاقة. كما نبهت إلى أن الاستحمام بالماء البارد قد يحفز إفراز الأدرينالين، مما يستنزف الطاقة على المدى الطويل، وممارسة الرياضة على معدة فارغة قد يؤدي إلى انخفاض مستويات الغلوكوز وزيادة الشعور بالتعب.

ولتحقيق بداية يوم متوازنة، نصحت الخبيرة بالبدء بشرب الماء لترطيب الجسم، وتقليل التعرض للشاشات خلال الساعة الأولى بعد الاستيقاظ، والتعرض لضوء الصباح الطبيعي لدعم الساعة البيولوجية. كما شددت على ضرورة إجراء الفحوصات الطبية قبل تناول المكملات الغذائية، مشيرة إلى أن بعض المعادن مثل المغنيسيوم تكون أنسب للاستخدام في المساء بدلاً من اعتباره مصدراً للطاقة صباحاً.