أبسط علاج للتوتر: خبراء يؤكدون دور النوم في خفض الكورتيزول وتوازن الأعصاب

أكدت خبيرة طبية أن الحل الأساسي والأبسط لمواجهة التوتر الناتج عن ضغوط الحياة اليومية لا يكمن في العلاجات المعقدة كالأدوية أو المكملات، بل في الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد.

في سياق حديثها لمجلة "CuerpoMente"، أوضحت الطبيبة إليسا ساكال أن الاعتقاد السائد يميل نحو العلاج النفسي أو الأدوية المهدئة كخط دفاع أول ضد التوتر، مشيرة إلى أن النوم هو الوسيلة الأكثر فعالية لمواجهة هذه الحالة.

وأوضحت ساكال أن التوتر يرفع مستويات هرمون الكورتيزول في الجسم، مما يؤدي إلى تفاقم المشكلة، في حين يعمل النوم على خفض هذا الهرمون بشكل طبيعي، مما يساهم في تحقيق التوازن للجهاز العصبي وتعزيز الذاكرة، بالإضافة إلى تقليل الالتهابات المزمنة التي تؤثر سلباً على الصحة العامة.

وتدعم الدراسات الطبية هذا الرأي، حيث تشير إلى أن النوم يسهم بفاعلية في ترميم الخلايا المتضررة في الجهاز العصبي، مما ينعكس إيجاباً على الصحة النفسية. كما أن الانتظام في النوم يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين ويساعد في الوقاية من مقاومة الإنسولين التي قد تؤدي إلى السكري من النوع الثاني.

إضافة إلى ذلك، كشفت دراسة أجراها علماء صينيون أن الالتزام بسبع إلى ثماني ساعات من النوم المنتظم والاستيقاظ المبكر يعزز من قوة المناعة ضد الأمراض المعدية لدى الأفراد.