نوم منتظم يحمي قلبك: دراسة فنلندية تكشف السر

دراسة فنلندية جديدة تشير إلى أن الالتزام بموعد نوم ثابت يمكن أن يكون له تأثير كبير على صحة القلب، خاصة لمن ينامون أقل من ثماني ساعات ليلاً.

قام باحثون من جامعة "أولو" الفنلندية بتحليل بيانات أكثر من 3200 شخص، حيث تابعوا جداول نومهم وحالتهم الصحية على مدى عشر سنوات باستخدام أجهزة قابلة للارتداء. أظهرت النتائج أن الأشخاص الذين كانت مواعيد نومهم غير منتظمة تعرضوا لأحداث قلبية وعائية خطيرة بمعدل يزيد عن الضعف مقارنة بمن ينامون في نفس الوقت يومياً.

المثير للاهتمام أن هذه العلاقة كانت واضحة بشكل خاص لدى من ينامون أقل من ثماني ساعات. أما من يحصلون على قسط كافٍ من النوم، فلم يتأثروا بشكل كبير حتى مع وجود جدول نوم غير منتظم، مما يشير إلى أن مدة النوم الكافية قد تعوض تأثير عدم الانتظام.

تفسر الباحثة الرئيسية، لورا ناوها، هذه الظاهرة بأنها مرتبطة باضطراب إيقاع الساعة البيولوجية للجسم. فالتغيير المستمر لموعد النوم "يُربك" الساعة البيولوجية، مما يمنع القلب من التعافي الكامل. كما أن عدم انتظام النوم قد يكون مؤشراً على مستويات عالية من التوتر أو مشاكل نفسية تؤثر سلباً على صحة القلب.

على الرغم من أن الدراسة لا تثبت علاقة سببية مباشرة، يؤكد العلماء أن روتين النوم هو عامل يمكن التحكم فيه. ونظراً لأن أمراض القلب تودي بحياة ملايين الأشخاص سنوياً، فإن الالتزام بموعد نوم منتظم قد يكون من أكثر التدابير الوقائية فعالية وأقلها تكلفة.